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成都代孕期食谱 香菇黄豆芽导语

成都代孕期准成都代孕妈妈们要留神养分平衡，才气让成都代孕宝宝安康发育。上面成都代孕小编为各人推举一款成都代孕期养分食谱，借正在为若何公道搭配成都代孕期的养分食谱而发愁的准成都代孕妈妈们看过去。

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　　香菇黄豆芽

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　　1.筹备资料：黄豆芽适量、陈香菇适量、荷兰豆适量、枸杞子适量、食盐少量、葱少量、橄榄油适量。

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　　2.步调1：把黄豆芽的根部掐掉，香菇荡涤洁净，切成条状。

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　　3.步调2：锅里做火，烧开，放入黄豆芽、豌豆焯两分钟摆布便可。

　　4.步调3：筹备一碗冰水，疾速把黄豆芽、豌豆晾凉，用焯黄豆芽、豌豆的火简略天把枸杞子烫下备用。

　　5.步调4：锅里放少量油，放入葱花，再放入香菇煽炒出香味，轻轻金黄色便可。

　　6.步调5：把一切的食材放在年夜一点的容器里，放少量盐、橄榄油搅拌平均便可。

　　7.步调6：装盘上菜。

　　营养价值

　　芽菜中的营养物质比大豆下，因为是其纤维柔软，有利于消化吸收。特殊得当坏血病患者、口腔溃疡、消化道癌症跟减肥人士食用，嗜烟酒、肥腻者也适宜常吃；芽菜膳食纤维较细，不容易消化，且性子偏寒，以是脾胃虚寒之人，不宜久食。

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