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　　孕期保健是每一名准妈妈的“必修课”。眼睛当然也是不成忽视的环节之一。巧饮食，一双明眸等着你!

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　　在于绿色跟黄、橙、红色蔬果中，是所有类胡萝卜素中含量最大的一种。β-胡萝卜素是一种有效的生物抗氧化剂，能消弭体内自由基，存在先进机体免疫能力，抗御肿瘤、血栓、动脉粥样硬化跟抗衰老等服从，β-胡萝卜素正在体内能转化成维生素A，对连结畸形视力大有赞助。

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　　正在膳食中经常 取丰富胡萝卜素的人群，患动脉硬化、某些癌肿跟退行性眼疾等疾病的机会皆较着低于 取较少的人群。眼睛的视力在于眼底的黄斑，若是没有足够的β—胡萝卜素来做保护与支撑，这个部位便会发生退行性病变，视力会衰退以致发生夜盲。不过这类疾病多发于老年人，虽然医学界认为这是朽迈的一种显现，但可以经过进程 取足够的β—胡萝卜素来抗御。

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　　β-胡萝卜素最丰富的起源是绿叶蔬菜跟黄色的、橘色的生果(如胡萝卜、菠菜、生菜、土豆、番薯、西兰花、哈密瓜跟冬瓜)。颜色越深的生果或蔬菜，越富含β-胡萝卜素。

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　　β—胡萝卜素作为一种脂溶性维生素，应当与至少露3克脂肪的餐膳一路食用，以确保能被吸收。β-胡萝卜素只有正在饮食中同时含有维生素C跟E等其他的重要抗氧化剂时才干发挥它的抗癌作用。

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