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怎样合理安排哺乳期膳食 合理安排哺乳期膳食
北京成都代孕妈妈哺乳期的膳食该当尽量做到食品品种齐备，不要偏食， 入食品的数目需响应增长，以保障 入充足的营养素。
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合理安排哺乳期膳食
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北京成都代孕妈妈哺乳期的膳食该当尽量做到食品品种齐备，不要偏食， 入食品的数目需响应增长，以保障 入充足的营养素。
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膳食中的主食不克不及单一。更不克不及只吃精白米和面，该当粗细粮搭配，天天食用一定量细粮，如得当调配些杂粮、燕麦、小米、赤小豆、绿豆等。如许做可保障各类营养素的供应，借可使蛋白质起到互补的作用，进步蛋白质的接收跟应用代价。一日以4~5餐为宜。
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供应足够的优良蛋白质。动物性食物，如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可供给优良蛋白质，宜多食用。天天 入的蛋白质应保障有1／3以上来自动物性食物；年夜豆类食物能供给质量较好的蛋白质跟钙质，也应充分利用，特别受经济前提限定者，应多 入豆类及其成品，以增补蛋白质。
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多吃含钙丰硕的食物。哺乳期钙的需要量增长。须要特殊留神增补。乳及乳制品(如牛奶、酸奶等)含钙量最高，而且容易接收应用。小鱼、小虾含钙丰硕，可以连骨带壳食用。深绿色蔬菜、豆类也可供给必然数目的钙。
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为了防备血虚，应多 入含铁下的食品，如植物的肝脏、肉类、鱼类、某些蔬菜(如油菜、菠菜等)、大豆及其成品等。
要 入充足的新颖蔬菜、生果跟海藻类。新颖蔬菜跟生果含有多种维生素、无机盐、纤维素、果胶、有机酸等身分；海藻类可以供应适量的碘。这些食品可增长食欲，防备便秘，增进泌乳，是北京成都代孕妈妈逐日膳食中不成短少的食品，天天要保证供应500克以上。北京成都代孕妈妈还要多选用绿叶蔬菜。
少吃盐跟腌渍、刺激性年夜的食品。包罗腊成品或胡椒、花椒等某些香辛料。北京成都代孕妈妈抽烟、喝酒、喝咖啡或长时间服用某些药物，会经由过程乳汁影响北京成都代孕宝宝的安康，特殊须要加以留神。
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